Згідно з недавнім дослідженням британського сомнолога Гая Медоуза, засинання між 22:00 та 23:00 може значно покращити здоров’я та збільшити тривалість життя. Цей часовий проміжок, відомий як “золота година”, є найкращим для відходу до сну, оскільки він відповідає природним циркадним ритмам більшості людей.
Гай Медоуз пояснює, що несвоєчасний сон — занадто рано чи пізно — може порушити біологічний годинник людини, що призводить до розсинхронізації циркадних ритмів. Таке порушення може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, зокрема зниження якості сну, збільшення ризику серцевих захворювань, а також знос артерій.
Дослідження підтверджує, що правильне узгодження часу сну з внутрішніми ритмами тіла не лише сприяє кращому нічному відпочинку, а й забезпечує оптимальне функціонування серцево-судинної системи. Засинання в “золоту годину” дозволяє організму повноцінно відновлюватися і підтримувати здоров’я на високому рівні.
Експерт наголошує на важливості дотримання цього часового вікна для сну, адже це один із ключових аспектів здорового способу життя та одна з найкращих стратегій для досягнення довголіття.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, біологічний годинник, довголіття, засипання та здоров'я, здоров'я серцево-судинної системи, золота година для сну, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, оптимальний час сну, порушення сну, сомнолог Гай Медоуз, циркадні ритми, якість сну