Засмага без захисту: кому це справді небезпечно і чому
Ультрафіолетові промені спектру А проникають крізь хмари та руйнують колаген навіть у похмурий день — дерматологи нагадують, для кого перебування на сонці без захисту є особливо небезпечним. Засмага —…
Що їсти для здорового травлення: 9 продуктів, які дійсно працюють
Проблеми з травленням — здуття, запори, дискомфорт після їжі — нерідко пов’язані з нестачею певних поживних речовин у раціоні. Дієтологи радять звернути увагу на продукти, які природно підтримують роб…
Як покращити засвоєння білка: три прості поради для кожного
Стандартна рекомендація для дорослої людини — від 1 до 1,5 грама білка на кілограм маси тіла на добу. Спортсменам потрібно ще більше. Але навіть ті, хто ретельно стежить за раціоном, можуть не отримув…
«Чищення судин» — міф: лікарі пояснили, що насправді можна зробити з холестериновими бляшками
Багато людей вірять, що судини можна «почистити» — за допомогою народних рецептів, дієт або препаратів. Лікарі розвінчують цей міф і пояснюють, що реально допомагає. Такого поняття не існує в медицині…
Улюблений літній плід із підводним каменем: що потрібно знати про диню
Соковита й солодка диня — один із найбажаніших літніх смаколиків. Проте, попри свою малокалорійність, цей плід є доволі складним для травної системи, і вживати його варто з розумом. Головне правило: н…
Не очищайте картоплю: де насправді ховається вся її користь
Картопля — один із найпопулярніших гарнірів, але її репутація серед тих, хто стежить за фігурою, залишає бажати кращого. Багато хто уникає цього овоча через високий вміст крохмалю та глікемічний індек…
4 поради, які пробудять бажання снідати: що змінити з вечора
Багато людей прокидаються без жодного бажання їсти і пропускають сніданок — вважаючи, що просто «не голодні зранку». Однак лікарі пояснюють: відсутність апетиту вранці найчастіше є наслідком того, що…
Прості правила для всієї родини: як захистити себе і дітей від серцево-судинних захворювань
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності у світі, однак більшості з них можна запобігти. Лікарі нагадують: прості зміни в щоденному житті здатні суттєво знизити риз…
Скільки води пити на день і як зробити це звичкою
Норму споживання води знають майже всі, але дотримуватися її на практиці вдається далеко не кожному. Виявляється, є прості способи зробити питний режим комфортним — і навіть приємним. Що дає організму…
Какао замість кави: чим цей напій корисний у віці 50+
Дієтологи та нутриціологи радять жінкам у віці 50+ частіше включати какао до свого раціону. Цей напій містить комплекс речовин, які особливо цінні саме в цьому віковому періоді. Антиоксидантний захист…