Чому не варто лягати спати після півночі: пояснення фахівчині зі сну
Багато людей лягають спати вже після півночі, однак лікарі попереджають: ця звичка може серйозно шкодити здоров’ю. Про негативний вплив пізнього відходу до сну на якість відпочинку, продуктивність та…
Викидаєте найкорисніше: чому варто їсти фрукти разом зі шкіркою
Багато людей автоматично очищають фрукти перед тим, як їх з’їсти. Хтось боїться залишків пестицидів, інші не люблять текстуру шкірки або просто звикли так робити. Проте в багатьох випадках саме шкірка…
Простий сніданок з великою користю: що радять дієтологи
Поєднання авокадо, яйця, помідора та цільнозернового хліба може бути не лише смачним сніданком, а й джерелом корисних речовин. Дієтологи назвали таку страву одним із варіантів харчування, який може до…
Науковці з’ясували, коли краще їсти шоколад
Молочний шоколад традиційно вважають висококалорійним продуктом, небезпечним для фігури. Однак нове дослідження свідчить, що цей десерт за певних умов здатен навіть сприяти спалюванню жиру в організмі…
Авокадо проти холестерину: що показали дослідження
Регулярне вживання авокадо може позитивно вплинути на роботу серцево-судинної системи. Кардіологи пояснюють це високим вмістом мононенасичених жирів і розчинної клітковини, які допомагають організму з…
Чому вранці так тягне до кави: пояснення лікарів
Для мільйонів людей ранок починається однаково: ще до сніданку рука тягнеться до чашки кави. Дехто переконаний, що без неї неможливо остаточно прокинутися, а інші взагалі не уявляють ранкового ритуалу…
Дієтологи спростували міф про шкоду картоплі для фігури
Картопля має погану репутацію серед тих, хто прагне схуднути — переважно через високий вміст вуглеводів і звичні додатки на кшталт вершкового масла, сиру, сметани чи бекону. Проте, як зазначають дієто…
Засмага без захисту: кому це справді небезпечно і чому
Ультрафіолетові промені спектру А проникають крізь хмари та руйнують колаген навіть у похмурий день — дерматологи нагадують, для кого перебування на сонці без захисту є особливо небезпечним. Засмага —…
Що їсти для здорового травлення: 9 продуктів, які дійсно працюють
Проблеми з травленням — здуття, запори, дискомфорт після їжі — нерідко пов’язані з нестачею певних поживних речовин у раціоні. Дієтологи радять звернути увагу на продукти, які природно підтримують роб…
Як покращити засвоєння білка: три прості поради для кожного
Стандартна рекомендація для дорослої людини — від 1 до 1,5 грама білка на кілограм маси тіла на добу. Спортсменам потрібно ще більше. Але навіть ті, хто ретельно стежить за раціоном, можуть не отримув…