Експерти розвінчали популярні міфи про правильне харчування (ПП) та розповіли, як зробити перехід на здоровий раціон максимально комфортним. За їхніми словами, ПП – це не жорстка дієта, а продуманий режим харчування, який може стати природним способом життя.
“Правильне харчування не означає повну відмову від улюблених страв чи постійне споживання лише вареної їжі. Це збалансований підхід, який передбачає оптимальну кількість калорій та правильне співвідношення поживних речовин”, – пояснюють фахівці.
Ключовим моментом переходу на ПП є дотримання режиму. Експерти рекомендують починати з найважливішого прийому їжі – сніданку. “Якщо ви не звикли снідати, почніть з легких варіантів: тостів із салатом, яєчні або пластівців. Це допоможе активізувати травну систему та налагодити обмін речовин”, – радять дієтологи.
Особливу увагу спеціалісти приділяють організації обідів, особливо для офісних працівників. Замість шкідливих снеків та шоколаду рекомендується заздалегідь готувати збалансовані страви у контейнерах, включаючи білкові продукти та овочі.
Експерти спростовують міф про заборону вечері після 18:00. “Вечеряти не лише можна, а й потрібно. Оптимальними варіантами є стейки на грилі, печена риба або домашній сир з медом та злаками”, – зазначають фахівці.
За словами дієтологів, правильно організоване харчування дає помітні результати вже за два тижні: покращується робота шлунково-кишкового тракту, стан шкіри та загальне самопочуття. При потребі зниження ваги спостерігається поступове зменшення показників на вагах.
фото з відкритих джерел