У морозну погоду одяг повинен надійно захищати від переохолодження. Фахівці пояснюють, як правильно одягатися взимку, щоб зберегти тепло і здоров’я.
Основні правила зимового одягу
Фахівці радять взимку одягатися багатошарово, щоб краще зберігати тепло. Найбільше тепла тіло втрачає через голову, руки й ноги, тому їх важливо добре захищати.
Рух, тепла їжа та гарячі напої допомагають не замерзнути навіть у сильний мороз.
Чому важлива багатошаровість
Коли температура на вулиці опускається нижче нуля, питання вибору одягу стає критичним. Експерти наголошують: головний принцип – не товщина речей, а правильна багатошаровість.
Як правильно одягатися у холодну погоду
За порадами фахівців, зимовий одяг має складатися з кількох шарів, які утворюють повітряні прошарки та утримують тепло. Оптимальний варіант – три шари:
Нижній шар – спідня білизна, колготки, шкарпетки або термобілизна. Цей шар відводить вологу від тіла.
Середній шар – светр, кофта чи фліс. Він зберігає тепло та створює додатковий повітряний прошарок.
Верхній шар – куртка або пальто, теплі штани, а також шарф, шапка й рукавички. Захищає від вітру та опадів.
Важливо, щоб одяг не був тісним: саме простір між шарами допомагає тілу зберігати тепло.
Голову та кінцівки краще не відкривати
Через голову, долоні та ступні організм швидко втрачає тепло. Без шапки волосся стає ламким, а шкіра – вразливою до обвітрювання та почервоніння.
Рукавички та теплі шкарпетки – обов’язкові елементи зимового гардеробу, особливо у мороз.
Взуття має бути на товстій підошві
Зимове взуття має бути теплим і зручним. Тісні черевики погіршують кровообіг, через що ноги мерзнуть і німіють навіть у теплих шкарпетках.
Товста підошва захищає від холоду, який йде від землі, та забезпечує хорошу терморегуляцію.
Як не замерзнути на вулиці
Тривале стояння на холоді лише посилює відчуття холоду. Фахівці радять рухатися: пройтися, зробити кілька простих рухів руками та плечима, щоб активізувати кровообіг та зігрітися.
Що з харчуванням
Взимку організм витрачає більше енергії на підтримання температури тіла. Тепла та поживна їжа перед виходом з дому допомагає довше зберігати тепло.
Гарячий чай або суп у термосі – відмінний спосіб зігрітися під час тривалого перебування на морозі.
Якщо є ознаки обмороження – що робити
Печіння, різке почервоніння або біль можуть бути першими ознаками обмороження. У такій ситуації слід негайно зайти в тепле приміщення та поступово зігріти уражені ділянки.
Прикраси та алкоголь: що варто врахувати
Металеві прикраси швидко охолоджуються і можуть травмувати шкіру при дотику. Краще їх зняти або сховати під одяг.
Алкоголь створює лише ілюзію тепла, розширюючи судини та прискорюючи втрату тепла організмом. Куріння погіршує кровообіг, що також збільшує ризик обмороження.
Порада на завершення
Якщо плануєте довго перебувати на морозі, візьміть термос із гарячим чаєм і не забувайте рухатися. Це найпростіші та найефективніші способи зберегти тепло та здоров’я взимку.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Переохолодження, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, багатошарова система, захист від холоду, зимове взуття, зимовий одяг, зимові поради, мороз, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обмороження, рукавички, термобілизна, товста підошва, три шари одягу, шапка взимку, як не замерзнути, як одягатися взимку