Сучасні технології, які мали б полегшити наше життя та подарувати більше вільного часу, дедалі частіше перетворюють нас на цілодобових заручників офісних завдань. Експерти Британського Королівського Товариства Фізіотерапії висловили серйозну стурбованість фактом, що все більше людей, покинувши робочі місця, продовжують використовувати смартфони, планшети та ноутбуки, працюючи в дорозі або вдома.
Проблема виявилася набагато глибшою, ніж звичайне порушення постави чи регулярні скарги трудоголіків на болі в спині, шиї та зап’ястях. Через постійний онлайн-доступ офісні службовці практично перестали відпочивати. Сучасні гаджети просто не дозволяють їм психологічно переключитися та зробити повне цифрове перезавантаження (або, як кажуть англійською, switch off).
Шокуючі цифри: дві години «краденого» відпочинку щодня
Щоб оцінити масштаби проблеми, дослідники провели масштабне онлайн-опитування, у якому взяли участь понад дві тисячі службовців. Результати виявилися тривожними:
-
Майже дві третини (близько 60%) опитаних продовжують трудитися у свій особистий, неробочий час.
-
Щонайменше дві години на добу працівники витрачають вечорами на те, щоб завершити справи, які без жодних проблем можна було б перенести на наступний робочий день.
Думка експертів: пастка, яка знижує продуктивність
Фахівці наголошують, що разове вирішення форс-мажорів удома — це нормальна практика, але перетворення її на щоденну звичку веде до катастрофічних наслідків для організму.
«Трохи додаткової роботи на дому — непогане короткострокове рішення екстреної проблеми. Однак, якщо робота стає невід’ємною частиною кожного вашого вечора, це неминуче призведе до хронічних болів у спині та шиї, а також до сильного стресу, пов’язаного з поганим самопочуттям», — коментує голова Королівського товариства фізіотерапії, доктор Хелена Джонсон.
Вона також додала, що ситуація загострюється через використання портативної техніки. Сидячи на дивані чи в кріслі зі смартфоном чи планшетом, людина взагалі не думає про правильну поставу, що створює колосальне навантаження на хребет.
Крім того, такий підхід запускає замкнене коло: перевантажений домашньою роботою співробітник банально не встигає відновити сили. Наступного дня в офісі він почувається виснаженим, не може якісно виконувати свої обов’язки і… знову бере роботу додому на вечір.
«Люди повинні нарешті навчитися вимикати свої смартфони й залишати роботу на роботі!», — безапеляційно заявила доктор Джонсон в інтерв’ю телерадіокомпанії BBC.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я та якісний відпочинок — це основа високої продуктивності, а не навпаки. Встановіть чіткі межі між робочим та особистим часом і дозвольте собі розкіш побути офлайн!
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Британське Королівське Товариство Фізіотерапії, Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, болі в спині та шиї, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, робота в неробочий час, синдром вигорання, стрес від роботи, цифрова залежність, шкода смартфонів, як навчитися відпочивати