Проблеми з травленням — здуття, запори, дискомфорт після їжі — нерідко пов’язані з нестачею певних поживних речовин у раціоні. Дієтологи радять звернути увагу на продукти, які природно підтримують роботу шлунково-кишкового тракту. Ось дев’ять із них, які варто вживати регулярно.
Буряк
Цей коренеплід допомагає відновити функції печінки, активізує виділення шлункового соку та покращує процес травлення загалом. У сирому вигляді буряк особливо ефективно очищає кишківник завдяки високому вмісту клітковини.
Чорниця
Ягода багата на вітаміни та рослинні волокна, які допомагають боротися зі шкідливими бактеріями в кишківнику. Поєднання чорниці з натуральним йогуртом — простий і смачний спосіб нормалізувати мікрофлору.
Кабачки
Цей овоч є цінним джерелом клітковини, яка сприяє відновленню функцій органів травлення. Кабачки мають м’який очищувальний і сечогінний ефект, тому їх часто включають до раціону при гастриті, коліті та лікувальних дієтах.
Імбир
Корінь імбиру містить вітаміни та мікроелементи, що відновлюють роботу ШКТ. Завдяки антисептичним властивостям він також ефективно бореться з паразитами та патогенними мікроорганізмами.
Псиліум (лушпиння подорожника)
Псиліум — це розчинна клітковина, яка діє як пребіотик: живить корисні бактерії в кишківнику, нормалізує його роботу та допомагає позбутися запорів. Добре засвоюється і підходить для щоденного вживання.
Малина
Малина містить велику кількість клітковини, що робить її корисним союзником для травлення. Регулярне вживання цієї ягоди допомагає підтримувати нормальну перистальтику кишківника.
Лимони
Лимон — чудове джерело вітаміну C, який підтримує здоровий бактеріальний баланс в організмі. Крім того, вітамін C відіграє важливу роль у синтезі колагену — білка, необхідного для захисту та відновлення слизової оболонки кишківника.
Включіть ці продукти до щоденного меню — і ваш організм відповість стабільною та комфортною роботою травної системи.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, буряк для печінки, здоров'я кишківника, клітковина для травлення, корисні продукти для ШКТ, мікрофлора кишківника, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, покращення травлення, пребіотики, продукти для травлення, псиліум користь, імбир для травлення