Експерти з харчування склали детальний список продуктів, яких слід уникати під час грипу та застуди. Виявляється, деякі звичні страви можуть суттєво уповільнити процес одужання та послабити захисні сили організму.
На першому місці серед заборонених продуктів опинилися солодощі та продукти з високим вмістом цукру. “Надмірне споживання цукру може значно послабити імунну систему саме тоді, коли вона найбільше потрібна для боротьби з вірусом”, – попереджають фахівці. Вони рекомендують замінити солодощі свіжими фруктами, які є природним джерелом вітамінів.
Особливу увагу експерти звертають на жирні та смажені страви. За їхніми словами, такі продукти створюють додаткове навантаження на організм, змушуючи його витрачати дорогоцінну енергію на перетравлення їжі замість боротьби з інфекцією.
Алкоголь також потрапив до списку заборонених речовин. “Вживання алкоголю не лише зневоднює організм, але й може знизити ефективність лікарських препаратів”, – наголошують медики. Натомість рекомендується збільшити споживання води та трав’яних чаїв.
Несподіванкою для багатьох може стати обмеження на молочні продукти. Дієтологи пояснюють, що під час застуди вони можуть посилити утворення слизу, особливо небезпечне при респіраторних симптомах.
Фахівці також радять відмовитися від продуктів з високим вмістом солі та гострих страв, які можуть подразнювати вже запалене горло та погіршувати загальне самопочуття.
Для швидкого одужання експерти рекомендують зосередитися на легких, поживних стравах, таких як овочеві супи, курячий бульйон та фрукти, які підтримають організм у боротьбі з хворобою.
ото з відкритих джерел