При появі перших симптомів застуди одним із найефективніших способів швидкого зміцнення імунітету є вживання вітаміну С, або аскорбінової кислоти. Цей важливий мікроелемент відіграє ключову роль у підтримці захисних функцій організму.
Вітамін С можна отримати з багатьох продуктів рослинного походження. Серед найбагатших джерел: квашена капуста, смородина, шпинат, солодкий перець, томати, шипшина та цитрусові. Однак важливо пам’ятати, що аскорбінова кислота руйнується при нагріванні до 60°С, тому термічно оброблені продукти та гарячі напої не можуть забезпечити організм достатньою кількістю цього вітаміну.
Для гарантованого отримання необхідної дози вітаміну С спеціалісти рекомендують використовувати готові препарати з точним дозуванням активної речовини, особливо в період підвищеного ризику захворювань.
Дія вітаміну С на імунну систему є комплексною. Він стимулює вироблення всіх типів антитіл та підвищує активність макрофагів – клітин, що нейтралізують шкідливі мікроорганізми та токсини. Крім того, аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин, сприяє нормалізації обмінних процесів у печінці та покращує її детоксикаційну функцію.
Регулярне вживання достатньої кількості вітаміну С не лише допомагає швидше подолати перші ознаки застуди, але й підвищує загальну стійкість організму до різноманітних інфекцій.
фото з відкритих джерел