У сучасному світі депресія та періоди нудьги стали частими супутниками багатьох людей. Проте, існують прості та природні способи покращити свій емоційний стан, не вдаючись одразу до медикаментозного лікування.
Експерти радять звернути увагу на певні фрукти та цілющі трави.
Фрукти для гарного настрою
Для боротьби з поганим настроєм та профілактики депресії рекомендується включити до раціону банани та ківі. Ці фрукти відомі своїм вмістом речовин, що сприяють виробленню серотоніну – “гормону щастя”.
Цілющі трави проти депресії: що варто знати?
Окрім фруктів, природа дарує нам рослини, які можуть стати вашими союзниками у боротьбі з депресією. Їх можна вживати як у вигляді готових препаратів, так і у “живому” вигляді, що часто є приємнішим та кориснішим.
1. Гінкго білоба: Ця рослина здавна використовується в Китаї для покращення пам’яті та розумових здібностей. Гінкго покращує циркуляцію крові в мозку, що допомагає боротися з немотивованими нападами депресії. Важливо: Не варто приймати гінкго під час вагітності та годування, а також дітям. Деякі люди можуть мати індивідуальну непереносимість. Перед початком прийому обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.
2. Готу кола: Рослина, що росте в Європі та Азії. Вона відома своєю здатністю підвищувати концентрацію та прискорювати розумові процеси, що робить її ефективним засобом для покращення настрою. Важливо: При передозуванні готу кола може викликати дерматит. Вона протипоказана вагітним, годуючим матерям та дітям до двох років.
3. Розмарин: Ця популярна в кулінарії рослина також чудово підходить як засіб для покращення загального самопочуття. Розмарин допомагає знімати симптоми легкої депресії.
4. Шизандра: Є легким стимулятором, що ефективно знімає смуток та тугу.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка у боротьбі з депресією, розгляньте ці природні засоби. Проте, завжди пам’ятайте про важливість консультації з лікарем перед початком будь-якого лікування, особливо при використанні рослинних препаратів.
фото з відкритих джерел