Яйця — один із найдоступніших і найповноцінніших продуктів харчування. Проте питання про їх безпечну добову кількість досі викликає суперечки. Розповідаємо, скільки яєць можна їсти на день і чи справді варто боятися холестерину.
Чим корисні яйця
Головна перевага яєць — високоякісний білок, який чудово засвоюється організмом. Жовток, у свою чергу, містить речовини, що підтримують здоров’я мозку та захищають його від вікових нейродегенеративних розладів.
А як же холестерин?
Так, яйця містять холестерин. Але боятися цього не варто — за умови, що людина фізично активна, дотримується збалансованого харчування та споживає достатньо клітковини. Саме клітковина є головним регулятором рівня холестерину в організмі, тому загальний спосіб життя важливіший за кількість з’їдених яєць.
Скільки яєць їсти щодня
За відсутності індивідуальних протипоказань щодня можна безпечно з’їдати два яйця. При цьому яйця не мають бути єдиним джерелом білка в раціоні — його також варто отримувати з м’яса, риби, птиці, горіхів і бобових.
Якщо є хронічні захворювання або сумніви щодо індивідуальної норми, перед зміною раціону краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, білок яєць засвоєння, добова норма яєць, корисні продукти харчування, курячі яйця холестерин, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, скільки яєць можна їсти на день, харчовий холестерин, яйця користь для здоров'я, яйця протипоказання, яйця у раціоні, яйця і мозок