Медичні експерти провели дослідження впливу різних поз для сну на здоров’я людини та виявили, що правильно обране положення тіла під час нічного відпочинку може суттєво вплинути на самопочуття та здоров’я в довгостроковій перспективі.
Незважаючи на популярність сну на животі, медики застерігають від цієї пози. Така позиція створює надмірне навантаження на шию та голову, що може призвести до розтягнення м’язів та спровокувати тривалі больові відчуття. Особливо небезпечною є звичка підгинати одну ногу під себе, що може стати причиною болів у попереку.
За результатами досліджень, найбільш відновлювальним виявився сон на боці. У цьому положенні організм ефективніше очищається від токсинів, а навантаження на шию та хребет значно знижується. Така поза забезпечує кращу якість сну та відновлення організму.
Сон на спині також отримав схвалення медиків, але з важливим застереженням – необхідно правильно підібрати подушку. Експерти рекомендують обирати м’які подушки з “ефектом пам’яті”, які повторюють природний вигин шиї, забезпечуючи оптимальну підтримку під час сну.
Дотримання цих простих рекомендацій щодо положення тіла під час сну може значно покращити якість нічного відпочинку та запобігти розвитку проблем із хребтом у майбутньому.
фото з відкритих джерел