Якщо ви щовечора довго не можете заснути, вирішити проблему іноді допомагають прості зміни у вечірньому раціоні.
Розповідаємо про чотири напої з доведеними заспокійливими властивостями, які варто спробувати перед сном.
🥛 Тепле молоко
Класичний вечірній ритуал, що працює не лише для дітей. Молоко містить триптофан — речовину, яка в організмі перетворюється на мелатонін, гормон сну. Саме триптофан вважається головним фактором, що сприяє швидшому засинанню та спокійному сну.
🌼 Ромашковий чай
Один із найкращих натуральних засобів із м’яким заспокійливим ефектом. Додаткова перевага — повна відсутність кофеїну, тож він підходить навіть тим, хто чутливий до збудників нервової системи.
🌰 Мигдальне молоко
Популярний вибір серед вегетаріанців, який не поступається звичайному молоку за вмістом триптофану. Крім того, мигдальне молоко багате на магній — мінерал, що рекомендований при стресі та підвищеній збудливості. Для досягнення ефекту його варто пити теплим безпосередньо перед сном.
🥥 Кокосова вода
Ще один напій, що позитивно впливає на якість сну. Кокосова вода містить магній і калій, які сприяють розслабленню та засинанню, а вітамін В у її складі допомагає знижувати рівень стресу.
Якщо безсоння є систематичним і тривалим, рекомендується звернутися до лікаря — це може бути симптомом інших розладів, що потребують уваги фахівця.
Підготувала Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, кокосова вода сон, мигдальне молоко магній, напої від безсоння, напої для сну без кофеїну, натуральні засоби від безсоння, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, ромашковий чай для сну, тепле молоко і сон, триптофан мелатонін, що випити перед сном, як швидко заснути