Постійно холодні ноги восени та взимку – скарга, яку не варто ігнорувати. Це явище може сигналізувати про проблеми з кровообігом, гормональні збої або інші порушення в організмі. Експерти розповіли про ефективні способи повернути ногам тепло та попередити проблему.
Що означає постійний холод у ногах
Постійне відчуття холоду у нижніх кінцівках зазвичай з’являється через ослаблення кровообігу або знижений артеріальний тиск. Причиною може бути низька температура або малорухливий спосіб життя.
Водночас такий стан часто вказує на більш серйозні порушення – зокрема гіпотиреоз, коли знижується швидкість обміну речовин, або анемію, яка зменшує надходження кисню до клітин. Проблема також може бути пов’язана з діабетом, який пошкоджує судини й уповільнює циркуляцію крові.
Теплі ванночки – швидка допомога
Найпростіший спосіб швидко зігрітися – тепла ванна для ніг. У миску з гарячою водою можна додати кілька крапель ефірної олії імбиру, кориці, евкаліпта або чайного дерева. Такі засоби розширюють судини, стимулюють мікроциркуляцію й водночас розслабляють.
Зігрівальні креми та масаж
Додатковий ефект дає масаж стоп із бальзамами, що містять капсаїцин, камфору або екстракти імбиру. Вони активують кровообіг і допомагають утримати тепло. Навіть короткий масаж перед сном або після прогулянки здатний помітно полегшити стан.
Рух і харчування – найкраща профілактика
Фізична активність залишається найефективнішим способом боротьби з холодом у ногах. Кілька хвилин легких вправ – присідання, стрибки або біг на місці – покращують циркуляцію, стабілізують тиск і рівень глюкози.
Не менш важливу роль відіграє правильний раціон. Продукти, що прискорюють метаболізм – гострі спеції, імбир, часник, перець чилі – стимулюють вироблення тепла. Корисно також пити теплі напої з куркумою або корицею та підтримувати водний баланс, уживаючи щонайменше півтора-два літри рідини щодня.
Якщо холод у ногах зберігається постійно, незважаючи на вжиті заходи, варто звернутися до лікаря для виключення серйозних захворювань.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, анемія, гіпотиреоз, здоров'я взимку, зігрівальні креми, масаж стоп, мерзнуть ноги, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, поганий кровообіг, поліпшення циркуляції крові, порушення кровообігу, теплі ванночки для ніг, холодні ноги, як зігріти ноги, імбир для здоров'я