Норму споживання води знають майже всі, але дотримуватися її на практиці вдається далеко не кожному. Виявляється, є прості способи зробити питний режим комфортним — і навіть приємним.
Що дає організму достатня кількість води
При регулярному вживанні необхідної кількості води помітно покращується робота серцево-судинної системи, зменшуються набряки, відчуття тяжкості та втоми в ногах. Крім того, знижується ризик утворення тромбів і бляшок у судинах.
Скільки води потрібно пити на день
Оптимальна формула розрахунку індивідуальна: від 20 до 30 мл на 1 кг маси тіла. Якщо ж орієнтуватися на загальні рекомендації — півтора літри чистої теплої води на день вже позитивно вплине на стан кровотоку. Додатково варто включити до раціону більше свіжих овочів та фруктів, адже вони також містять рідину.
Як пити воду правильно
Фахівці радять вживати воду регулярно, невеликими порціями і маленькими ковтками — так швидкість її всмоктування організмом буде дещо вищою. Воду також можна пити під час їди — це не шкідливо, як іноді вважають.
Якщо проста вода «не йде»
Тим, кому некомфортно пити звичайну воду, можна додати до неї скибочку лимона або кілька листочків свіжої м’яти. Це зробить напій смачнішим без зайвого цукру та калорій.
Важливо обирати саме питну воду, а не дистильовану: остання позбавлена корисних мінералів та солей. Людям із хронічними захворюваннями серця або нирок, а також вагітним жінкам перед зміною питного режиму варто проконсультуватися з лікарем.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, вода з лимоном, вода з м'ятою, вода під час їди, дистильована вода, користь води для організму, набряки ноги, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, норма споживання води, питний режим, серцево-судинна система, скільки пити води на день, тромби профілактика, як пити більше води