Від безсоння допоможуть: найефективніші напої для сну

Наукові дослідження підтверджують ефективність п’яти натуральних напоїв, які можуть допомогти впоратися з безсонням та покращити якість сну.

1. Вишневий сік:

• Містить природний триптофан
• Збільшує рівень мелатоніну
• Подовжує тривалість сну на 84 хвилини

2. Ромашковий чай:

• Традиційний заспокійливий засіб
• Науково доведена ефективність
• Простий рецепт приготування: 4 ст.л. свіжих або 2 ст.л. сушених квітів на склянку окропу

3. Чай з валеріани:

• Покращує якість сну
• Особливо ефективний для жінок під час менопаузи
• Рекомендоване дозування: 2-3 г на чашку

4. Тепле молоко:

• Природне джерело триптофану
• Стимулює вироблення серотоніну
• Підвищує рівень мелатоніну

5. “Золоте” молоко:

• Комбінація молока, куркуми, імбиру та меду
• Зменшує тривожність
• Має протизапальні властивості

Важливе застереження: людям, які приймають певні медикаменти, слід проконсультуватися з лікарем перед вживанням напоїв з куркумою та імбиром.

фото з відкритих джерел

Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, безсоння, валеріана, вишневий сік, золоте молоко, напої для сну, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, природні снодійні, ромашковий чай, сон, тепле молоко