Ендокринолог та дієтолог Оксана Панова наголошує на необхідності ретельного перегляду раціону харчування для чоловіків після 50 років. Зі збільшенням віку, зниження споживаних калорій на 20–25% відіграє важливу роль у запобіганні накопичення зайвої ваги та різних проблем із здоров’ям.
Зменшення калорійності їжі до 1800-2000 ккал на день допоможе уникнути перевантаження метаболізму та набору лишніх кілограмів. Водночас, важливо відмовитися від вживання цукру, солі та смаженої їжі, оскільки їх надлишок може спричинити розвиток діабету, гіпертонічної хвороби та атеросклерозу.
Для підтримки здоров’я, дієтолог рекомендує зосередитися на продуктах, багатих на білки, клітковину та кальцій, що необхідні для підтримки травлення та міцності кісток. Особливу увагу слід приділити продуктам з каротиноїдами, таким як морква, гарбуз, помідори та персики, що підтримують здоров’я передміхурової залози та сприяють профілактиці розвитку злоякісних пухлин.
фото: з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, запобігання зайвій вазі, збалансоване харчування, здоров'я передміхурової залози, зменшення калорійності, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обмеження цукру та солі, продукти з каротиноїдами, підтримка травлення та кісток, харчування після 50 років