Науковці провели ґрунтовне дослідження факторів, які впливають на якість сну та емоційний стан після пробудження. Результати показали, що дотримання певних правил може значно покращити самопочуття вранці.
Дослідники наголошують на важливості правильного використання спального місця. Згідно з результатами, перегляд соціальних мереж та перевірка робочої пошти в ліжку негативно впливають на якість відпочинку та можуть призвести до недосипання.
Найефективнішими методами для покращення сну виявилися традиційні способи релаксації. Читання паперових книг або журналів перед сном показало найкращі результати. Також позитивний вплив мають перегляд приємного фільму та медитація.
Статистика проблеми вражає: згідно з опитуванням, американці прокидаються у поганому настрої близько 300 днів на рік. Основним фактором, що впливає на якість сну, виявилася неправильна температура в спальні. Також значний вплив мають нічні кошмари та сторонні шуми.
Дослідження показало, що 72% опитаних хотіли б покращити якість та тривалість свого сну. Особливо тривожним є той факт, що 30% респондентів регулярно прокидаються вночі, витрачаючи до півтори години на повторне засинання.
Експерти підкреслюють, що якісний сон є crucial-фактором для підтримки загального здоров’я та емоційного благополуччя. Вони рекомендують створити комфортні умови для сну та дотримуватися регулярного режиму відпочинку для покращення самопочуття вранці.
фото з відкритих джерел