Професійна діяльність є важливою частиною нашого життя, допомагаючи нам почуватися потрібними та корисними. Проте, неувага до психологічного комфорту на роботі може призвести до негативних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Ненормований робочий день, надмірне навантаження та відсутність планування спричиняють втому, яка накопичується і призводить до вигорання.
Що таке вигорання
Вигорання розвивається поступово і не є хворобою, але може сприяти розвитку депресії. Це не те саме, що й стрес на роботі. Стрес виникає, коли людина намагається пристосуватися до навантаження, тоді як вигорання – коли адаптація не вдається, і стрес триває. Основні ознаки вигорання:
- Сильна непереборна втома, виснаження.
- Дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї.
- Відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.
Що треба робити?
Вигорання – це синдром, який може вимагати лікування, якщо супроводжується психічними розладами, такими як депресія або розлад адаптації. Лікування може включати стрес-менеджмент, медикаментозне лікування або психотерапію. Важливим є також здоровий сон.
У разі важкої втоми, що порушує працездатність, потрібен лікарняний терміном 2-3 тижні. Якщо стан депресії важкий, лікарняний може тривати довше. Регулярне відвідування спеціаліста з психічного здоров’я є обов’язковим.
Якщо протягом 1-2 місяців немає поліпшення або діагноз залишається нез’ясованим, необхідно психіатричне обстеження.
Як запобігти вигоранню на роботі?
- Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
- Плануйте роботу заздалегідь. Навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
- Дотримуйтеся визначених пріоритетів.
- Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
- Підтримуйте добрі стосунки вдома і на роботі. Будуйте екологічні відносини і відкриту робочу атмосферу.
- Визначте власні можливості та план кар’єрного зростання. Постійно підтримуйте та підвищуйте кваліфікацію.
- Сприймайте свою роботу як вагому. Кожна професія є важливою, і кожен внесок має значення.
Вигорання зазначене у Міжнародному класифікаторі хвороб як наслідок тривалого невирішеного стресу на робочому місці. Краще запобігати вигоранню, створюючи позитивну атмосферу, відкриту комунікацію, баланс між строгістю та заохоченням, зменшуючи рівень стресу на роботі.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, вигорання на роботі, відносини на роботі, запобігання вигоранню, здоровый сон, кар'єрне зростання, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, продуктивність на роботі, професійне вигорання, психологічний комфорт, психічне здоров'я, робочий баланс, робочий стрес, стрес-менеджмент