Чай — один із найпоширеніших напоїв у світі, але його вплив на організм далеко не однозначний. Залежно від сорту він може як знижувати, так і підвищувати рівень цукру в крові.
Розповідаємо про шість доведених ефектів.
1. Солодкий чай підвищує цукор і ризик діабету
Підсолоджений чай діє так само, як будь-який інший солодкий напій: він підвищує рівень глюкози в крові. Регулярне вживання таких напоїв пов’язане з підвищеним ризиком розвитку цукрового діабету другого типу.
2. Чорний чай допомагає регулювати глюкозу
Дослідження фахівців Університету Махідол у Таїланді показало, що чорний чай сприяє зниженню рівня цукру в крові та може захищати від розвитку діабету. Експерт порталу HealthCanal Сара Чатфілд уточнює, що чорний чай багатий на теафлавіни — речовини, що безпосередньо впливають на рівень глюкози.
3. Кофеїн у чаї може підвищити цукор
Будь-який чай, крім трав’яного, містить кофеїн. За словами дієтолога Джастін Чан, ця речовина здатна підвищувати рівень глюкози в крові. Дослідження Центрального університету Мічігану підтверджує: кофеїн не лише збільшує рівень цукру, а й подовжує час його підвищеного стану в організмі.
4. Каркаде знижує глюкозу та артеріальний тиск
Кислий гібіскусовий чай позитивно впливає на рівень цукру в крові, зменшуючи концентрацію глюкози. Окрім цього, дослідження Університету Арізони показало, що щоденне вживання каркаде здатне знижувати артеріальний тиск.
5. Зелений чай містить потужний антиоксидант
У зеленому чаї міститься галлат епігаллокатехіну — антиоксидант EGCG, який допомагає контролювати рівень глюкози в організмі. Саме цей компонент робить зелений чай особливо цінним для людей, які стежать за рівнем цукру.
6. Чай запобігає зневодненню
Зневоднення само по собі здатне підвищити рівень цукру в крові, викликати відчуття втоми та сплутаність свідомості. Чай — хороший спосіб підтримувати водний баланс протягом дня, особливо як альтернатива солодким напоям.
Якщо у вас цукровий діабет або інші хронічні захворювання, перед зміною харчових звичок проконсультуйтеся з лікарем.
Підготувала Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
EGCG зелений чай, Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, зелений чай антиоксиданти, каркаде знижує тиск, корисні властивості чаю, кофеїн і глюкоза, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, солодкий чай діабет, чай при цукровому діабеті, чай і зневоднення, чай і цукор у крові, чорний чай при діабеті