Зимовий сезон — це час, коли організм особливо потребує підтримки. Щоб уникнути застуд і вірусних захворювань, важливо включити в раціон продукти, які зміцнюють імунітет. Ось п’ять найкорисніших з них:
Цитрусові
Апельсини, мандарини, лимони та грейпфрути багаті на вітамін С, який підвищує опірність організму до вірусів. Достатньо одного середнього апельсина на день, щоб покрити добову норму цього вітаміну.
Імбир
Має протизапальні властивості та покращує кровообіг. Чай із імбиром і медом допоможе зігрітися та зменшити симптоми застуди.
Часник
Природний антибіотик, який містить аліцин – потужну речовину, що бореться з вірусами та бактеріями. Додавайте його в страви або їжте сирим для максимального ефекту.
Йогурт і кефір
Пробіотики в кисломолочних продуктах підтримують здоров’я кишківника, який відіграє ключову роль у формуванні імунітету.
Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, гарбузове та соняшникове насіння містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом і допомагає організму боротися з інфекціями.
Корисна порада:
Додайте ці продукти у свій щоденний раціон, пийте більше води та не забувайте про фізичну активність. Так ваш організм буде готовий до будь-яких зимових викликів!
фото з відкритих джерел