Здоровий сон: що з’їсти на ніч, щоб не заважало заснути
Відчуття голоду перед сном може стати причиною безсоння та дискомфорту. Голодне бурчання та навіть біль у шлунку не дозволять швидко заснути. Але й переїдати на ніч також не варто. Як знайти баланс? Ч…
Від підрахунку овець до візуалізації: як подолати безсоння
Багатьом знайома ситуація: ви дуже втомлені, лягаєте в ліжко, але сон ніяк не приходить. Чим більше намагаєтеся заснути, тим більше мозок “розганяється”. Розбираємо механізми цього явища та способи йо…
Вчені розкрили зв’язок між недосипом та тягою до солодкого
Дослідники з Університету штату Мічиган встановили пряму залежність між якістю сну та споживанням солодощів. Результати нового наукового дослідження показали, що нестача сну значно підвищує тягу до цу…
Ромашковий чай перед сном: міф чи реальність міцного сну?
У соціальних мережах все частіше можна зустріти поради про чудодійну силу ромашкового чаю, який нібито дарує сон немовляти. Але чи дійсно цей ароматний напій володіє такими магічними властивостями, аб…
Безсоння в чашці: які чаї не можна пити на ніч
Багато людей вважають, що чашка гарячого чаю перед сном – це чудовий спосіб розслабитися. Проте експерти попереджають: деякі види чаю можуть серйозно порушити якість сну через високий вміст кофеїну та…
Ромашковий чай: наукові докази користі для боротьби зі стресом та безсонням
Дієтологи підтвердили лікувальні властивості ромашкового чаю, спираючись на наукові дослідження. Експерти наголошують, що регулярне вживання цього напою ефективно бореться зі стресом, безсонням та нав…
Рецепт здорового сну: поради невролога для якісного відпочинку
Невролог поділився ефективними рекомендаціями, які допоможуть налагодити здоровий сон без використання медикаментів. Експерт розробив комплекс простих правил, дотримання яких сприятиме природному заси…
Від безсоння допоможуть: найефективніші напої для сну
Наукові дослідження підтверджують ефективність п’яти натуральних напоїв, які можуть допомогти впоратися з безсонням та покращити якість сну. Вишневий сік: Містить природний триптофан Збільшує рівень м…
Топ-6 заспокійливих чаїв для міцного сну: натуральна допомога при безсонні
Проблеми зі сном турбують мільйони людей по всьому світу. Природа пропонує безпечне та ефективне рішення у вигляді заспокійливих трав’яних чаїв, які допомагають покращити якість сну без побічних ефект…
Як покращити сон: 5 простих, але дієвих порад
Якісний сон – основа здоров’я та гарного самопочуття. Експерти пропонують 5 перевірених способів покращити якість нічного відпочинку. 1. Оптимальний мікроклімат у спальні Ключові рекомендації: Регуляр…