Як правильно обідати, щоб не набрати зайвої ваги: поради експертів
Обід – найважливіший прийом їжі протягом дня, який має становити близько 40% добового раціону. Дієтологи розповіли, яким має бути ідеальний обід, щоб забезпечити організм енергією та не набрати зайвої…
Булгур — традиційна їжа, яка зміцнює серце та поліпшує травлення
Булгур — це традиційний продукт близькосхідної кухні, який останніми роками стає все більш популярним у різних країнах світу завдяки своїм високим смаковим та поживним якостям. Це цінна альтернатива б…
Природні жироспалювачі: як фрукти допомагають схуднути
У світі здорового харчування фрукти займають особливе місце, особливо коли йдеться про боротьбу із зайвою вагою. Серед безлічі варіантів два фрукти заслужено вважаються лідерами дієтичного харчування…
Солодкий капкан дофаміну: чому важливо контролювати споживання цукру
Еволюційно людський організм запрограмований на любов до солодкого. Це не випадково: солодка їжа завжди була сигналом про достатню кількість енергії, необхідної для виживання. Навіть немовлята віддают…
Хліб: щоденна користь для здоров’я та як обрати найкорисніший
Хліб традиційно вважається одним з основних продуктів у раціоні, і недарма. Він належить до тієї групи продуктів, які бажано вживати щодня, адже містить у собі цілий комплекс корисних речовин, необхід…
Перекуси, що дарують енергію: як вибрати корисну їжу замість шкідливої
У шаленому ритмі сучасного життя ми часто потрапляємо в пастку швидких, але зовсім некорисних перекусів. Тягнемося до печива чи нашвидкоруч зробленого бутерброда, запиваємо солодкою газованою водою і…
Чотири фрукти, які можна сміливо їсти, навіть сидячи на дієті
Коли мова йде про дієту та схуднення, багато хто намагається повністю виключити солодкі продукти. Дійсно, чимало фруктів містять багато фруктози та вуглеводів. Проте не всі. Існує четвірка фруктів, як…
Фрукти та цукор: повний гід по вибору солодких, але корисних ласощів
Багато хто з нас споживає більше цукру, ніж усвідомлює, і часто не розрізняє його види. Важливо пам’ятати, що цукор у брауні та цукор у яблуці — це не одне й те саме. Природні цукри містяться у цілісн…
Вівсянка на сніданок: чи справді вона ідеальна для вашого здоров’я?
З дитинства нам часто говорять про вівсянку як про “ідеальну кашу” для сніданку. Але чи відповідає це твердження дійсності? Дієтологи підтверджують: вівсяна каша — справді одне з найкращих рішень для…
Секрети стрункої талії: дієта, що спалює жир на животі
Багато хто прагне до стрункої талії, адже вона вважається еталоном жіночої краси. Хоча загальні дієти та фізичні вправи дають результати, часто існують конкретні “проблемні” зони, де жир накопичується…