Від підрахунку овець до візуалізації: як подолати безсоння
Багатьом знайома ситуація: ви дуже втомлені, лягаєте в ліжко, але сон ніяк не приходить. Чим більше намагаєтеся заснути, тим більше мозок “розганяється”. Розбираємо механізми цього явища та способи йо…
Какао перед сном: чи справді це корисно для здорового відпочинку?
Багато хто з нас пам’ятає теплу чашку какао як символ затишку з дитинства. Проте цей напій не лише дарує приємні спогади, але й містить низку корисних речовин, що можуть позитивно впливати на якість с…
Що їсти на сніданок взимку: поради експертів з харчування
Зимовий період вимагає особливої уваги до харчування, оскільки організм потребує більше вітамінів та мінералів для підтримки імунітету. Дієтолог Марина Макіша розповіла про оптимальний набір продуктів…
Що заважає якісному сну: поради експертів для кращого відпочинку
Експерти з медицини сну розкрили ключові фактори, які можуть суттєво погіршувати якість нічного відпочинку. За їхніми спостереженнями, навіть незначні деталі в організації спального місця здатні вплин…
6 науково обґрунтованих способів подолати зимову депресію
Короткі зимові дні та брак сонячного світла можуть значно впливати на наше самопочуття, викликаючи так званий сезонний афективний розлад (САР) або зимову депресію. Експерти пояснюють, як розпізнати це…
Що їсти ввечері для кращого сну та схуднення: поради експерта
Дієтологиня Ешлі Рейнке Хок розкрила секрети правильного харчування перед сном, які можуть допомогти не лише покращити якість відпочинку, але й сприяти схудненню. Експерт наголошує на важливому взаємо…
Від нестачі світла до поганого настрою: розкрито механізм осінньої депресії
Науковці розкрили механізми виникнення осінньої депресії, відомої як сезонний афективний розлад (САР). Головною причиною цього стану є скорочення світлового дня, що призводить до порушення природних б…
Солодкі сни: як вишня та черешня допомагають заснути і зберегти молодість
Любителі вишні та черешні мають додатковий привід радіти: ці смачні літні ягоди не лише тішать смакові рецептори, але й приносять неочікувану користь для здоров’я. Останні дослідження підтверджують, щ…
Смачно і корисно: продукти, які допоможуть зігрітися і краще спати
З настанням холодної пори року багато хто стикається з проблемою зігрівання перед сном. Виявляється, правильно підібрані продукти можуть не лише зігріти, але й покращити якість сну. Розглянемо чотири…
Топ продуктів для покращення настрою
Існує поширена думка, що для підвищення настрою потрібно їсти солодощі. Однак наука доводить, що є чимало продуктів, які можуть покращити настрій без додавання цукру. Ключовим компонентом у цих продук…
- 1
- 2