Секрети довголіття: 9 корисних звичок для здоров’я у зрілому віці
Правильно сформований розпорядок дня та корисні звички у зрілому віці впливають на тривалість та якість життя. Які щоденні звички сприяють довголіттю, виділяють вчені? 2 хвилини холодного душу Прохоло…
Сон і виведення токсинів: нові дані від британських дослідників
Протягом тривалого часу вважалося, що мозок використовує сон для позбавлення шкідливих молекул, проте нові дослідження на мишах свідчать про інше. Про це заявили вчені з Британського науково-дослідног…
Як позбутися жиру на животі: поради від експертів
Жир, розташований у ділянці живота, є небезпечним для здоров’я, оскільки може спричинити ряд захворювань, включаючи цукровий діабет та рак. Щоб позбутися цього жиру, експерти рекомендують дотримуватис…
Як забезпечити якісний сон після стресового дня: поради експертів
Після напруженого дня на роботі чи конфлікту з близькою людиною ідея восьмигодинного спокійного сну може здаватися утопічною. Однак, саме в часи стресу наш організм найбільше потребує якісного відпочи…
Простий спосіб зміцнення імунітету
Хронічне недосипання може пригнічувати роботу імунної системи. Такого висновку дійшли вчені з Вашингтонського університету після аналізу даних 11 пар монозиготних близнюків, повідомляє “Країна здоров’…
Поради, які допоможуть швидко заснути вночі
Багато людей, прокинувшись серед ночі, потім довго не можуть знову заснути. Періоди безсоння часом тривають кілька годин, і в результаті людина вранці почувається втомленою і розбитою. Експерти зі сн…
Продукти, які не можна їсти перед сном
Часто після вечері, перед сном, хочеться себе побалувати чимось смачненьким. Можливо, у вас навіть є улюблені ласощі на кожен день, наприклад, смачне шоколадне печиво або шматочок сиру на тості. Що ж,…
Які бувають наслідки недосипання
Як не заспокоюй себе, що виспишся за вихідні, зробити таке, на жаль, неможливо, тому що дефіцит сну не заповнимо. Надолужити упущений сон практично не є можливим. А даремно – наприклад, позбавлені сну…
Користь сну у прохолодній кімнаті
Спати краще в кімнаті, де температура варіюється від 15 до 20 градусів за Цельсієм. Прохолодно? Можливо. Зате корисно, стверджує у своїй статті доктор Крістофер Вінтер, медичний директор Центру неврол…
Кількість сну, яка небезпечна для здоров’я
Тривалий сон може призводити до метаболічного синдрому, який супроводжується високим рівнем цукру в крові, гіпертонією, а також низьким рівнем «хорошого» холестерину, повідомляє “Країна здоров’я”. Вче…