Денний сон: користь чи шкода для здоров’я – що кажуть експерти
Денний сон – звична практика у багатьох культурах, і навіть деякі компанії облаштовують спеціальні кімнати для короткого відпочинку. Однак не всі знають, що неправильний денний сон може не лише не доп…
Вчені спростували міф про вечерю після шостої: як їсти і не товстіти
Дослідники з Університету Алабами (США) зробили революційне відкриття в галузі дієтології, спростувавши поширений міф про заборону їжі після 18:00. Науковці представили результати дослідження циркадни…
Що їсти ввечері для кращого сну та схуднення: поради експерта
Дієтологиня Ешлі Рейнке Хок розкрила секрети правильного харчування перед сном, які можуть допомогти не лише покращити якість відпочинку, але й сприяти схудненню. Експерт наголошує на важливому взаємо…
“Золота година” сну: як час засипання впливає на здоров’я
Згідно з недавнім дослідженням британського сомнолога Гая Медоуза, засинання між 22:00 та 23:00 може значно покращити здоров’я та збільшити тривалість життя. Цей часовий проміжок, відомий як “золота г…
Як забезпечити якісний сон після стресового дня: поради експертів
Після напруженого дня на роботі чи конфлікту з близькою людиною ідея восьмигодинного спокійного сну може здаватися утопічною. Однак, саме в часи стресу наш організм найбільше потребує якісного відпочи…