Як покращити засвоєння білка: три прості поради для кожного
Стандартна рекомендація для дорослої людини — від 1 до 1,5 грама білка на кілограм маси тіла на добу. Спортсменам потрібно ще більше. Але навіть ті, хто ретельно стежить за раціоном, можуть не отримув…