Здоровий сон: що з’їсти на ніч, щоб не заважало заснути
Відчуття голоду перед сном може стати причиною безсоння та дискомфорту. Голодне бурчання та навіть біль у шлунку не дозволять швидко заснути. Але й переїдати на ніч також не варто. Як знайти баланс? Ч…
Від підрахунку овець до візуалізації: як подолати безсоння
Багатьом знайома ситуація: ви дуже втомлені, лягаєте в ліжко, але сон ніяк не приходить. Чим більше намагаєтеся заснути, тим більше мозок “розганяється”. Розбираємо механізми цього явища та способи йо…
Як позбутися нічних походів до холодильника: експертні поради
Багато людей знайомі з проблемою нічного голоду, коли неможливо встояти перед спокусою відвідати холодильник. Експерти розповіли про ефективні способи боротьби з цією звичкою та альтернативи нічним пе…
Зелений чай: унікальні лікувальні властивості та рецепти для здоров’я
Зелений чай – це не просто напій, а справжні ліки в чашці. Протягом тисячоліть він залишається одним із найпопулярніших та найкорисніших напоїв у світі, і сучасні дослідження лише підтверджують його н…
Ромашковий чай перед сном: міф чи реальність міцного сну?
У соціальних мережах все частіше можна зустріти поради про чудодійну силу ромашкового чаю, який нібито дарує сон немовляти. Але чи дійсно цей ароматний напій володіє такими магічними властивостями, аб…
Какао перед сном: чи справді це корисно для здорового відпочинку?
Багато хто з нас пам’ятає теплу чашку какао як символ затишку з дитинства. Проте цей напій не лише дарує приємні спогади, але й містить низку корисних речовин, що можуть позитивно впливати на якість с…
Безсоння в чашці: які чаї не можна пити на ніч
Багато людей вважають, що чашка гарячого чаю перед сном – це чудовий спосіб розслабитися. Проте експерти попереджають: деякі види чаю можуть серйозно порушити якість сну через високий вміст кофеїну та…
Ромашковий чай: наукові докази користі для боротьби зі стресом та безсонням
Дієтологи підтвердили лікувальні властивості ромашкового чаю, спираючись на наукові дослідження. Експерти наголошують, що регулярне вживання цього напою ефективно бореться зі стресом, безсонням та нав…
Денний сон: користь чи шкода для здоров’я – що кажуть експерти
Денний сон – звична практика у багатьох культурах, і навіть деякі компанії облаштовують спеціальні кімнати для короткого відпочинку. Однак не всі знають, що неправильний денний сон може не лише не доп…
Рецепт здорового сну: поради невролога для якісного відпочинку
Невролог поділився ефективними рекомендаціями, які допоможуть налагодити здоровий сон без використання медикаментів. Експерт розробив комплекс простих правил, дотримання яких сприятиме природному заси…