Прості правила для всієї родини: як захистити себе і дітей від серцево-судинних захворювань
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності у світі, однак більшості з них можна запобігти. Лікарі нагадують: прості зміни в щоденному житті здатні суттєво знизити риз…
Фітнес, спілкування та підтримка: у Самарі діє програма адаптованого спорту
У Самарі дедалі більше мешканців долучаються до занять адаптованим спортом, які допомагають підтримувати фізичну активність, покращувати самопочуття та знаходити нові можливості для спілкування. Особл…
Вода і схуднення: проста формула, яку ви ще не знали
Вода — один із найпростіших і найдоступніших інструментів для підтримки здоров’я та нормалізації ваги. Проте більшість людей досі не знає точної відповіді на просте запитання: скільки рідини насправді…
Баланс у тарілці: секрети здорового харчування без зайвих витрат
Хронічна втома, постійний стрес, часті хвороби – з цим стикається більшість сучасних людей. Але що, якщо причина криється не в навантаженні чи екології, а в тому, що ми їмо? Правильне харчування здатн…
Розвінчуємо міф: здорове харчування доступне кожному
Поширена думка про те, що здорове харчування вимагає значних фінансових витрат і зусиль, є хибною. Фахівці з нутриціології розвінчали цей міф і представили базові принципи раціонального харчування, до…
Природний засіб від високого тиску: що показало дослідження
Морквяний сік може бути ефективним природним засобом для зниження артеріального тиску. Про це свідчать результати масштабного дослідження, в якому взяли участь 2195 людей. Вплив на систолічний і діаст…
Здоровий раціон після 30: які продукти виключити зі свого меню
Коли вам вже перевалило за 30, то треба краще ставитися до свого раціону. Організм починає інакше реагувати на їжу, обмін речовин сповільнюється, а наслідки нездорового харчування стають більш помітни…
Три важливі добавки для здоров’я: коли організму потрібна підтримка
Інколи нашому організму дуже потрібна підтримка. Навіть при збалансованому харчуванні не завжди вдається отримати всі необхідні речовини у достатній кількості. Три ключові добавки можуть значно покращ…
Корисні властивості чаю: як напій захищає від хвороб
Чай – популярний напій, відомий та улюблений у всьому світі. Він використовується і як спосіб підбадьоритися, і як ритуал спілкування. В останні роки вчені активно досліджують корисні властивості чаю,…
5 простих способів збільшити споживання фруктів та овочів у щоденному раціоні
Усі ми розуміємо важливість достатньої кількості фруктів та овочів у раціоні для підтримання здоров’я. Проте багатьом людям складно дотримуватися рекомендованої денної норми – п’ять порцій овочів та ф…