Переїдання – проблема, з якою стикається багато людей. Розуміння причин цього явища може допомогти контролювати споживання їжі та покращити загальний стан здоров’я. Експерти виділяють три основні причини, чому люди можуть переїдати:
- Емоційне заїдання: Багато хто використовує їжу як спосіб впоратися з негативними емоціями. Замість того, щоб конструктивно вирішувати проблеми чи виражати почуття, люди звертаються до їжі для комфорту.
- Ігнорування потреб тіла: Важливо розуміти, скільки калорій потрібно вашому організму. Для жінок це зазвичай 1900-2100 ккал на день, для чоловіків – 2100-2300 ккал. Проте, індивідуальні потреби можуть відрізнятися, тому консультація з дієтологом може бути корисною.
- Втома і пошук задоволення: При сильній втомі люди часто використовують їжу як швидкий спосіб отримати задоволення та розслабитися, замість того, щоб забезпечити організм якісним відпочинком, наприклад, сном.
Розуміння цих причин – перший крок до здорового харчування та покращення якості життя.
фото з відкритих джерел