Постійно холодні ноги – проблема, яка турбує багатьох людей, особливо жінок. Нутриціолог Віра Курин розкриває основні причини цього стану та пояснює, як покращити ситуацію.
Експерт зазначає, що жінки більш схильні до відчуття холоду через особливості тілобудови та меншу м’язову масу. Однак постійне відчуття холоду може сигналізувати про серйозніші порушення в організмі.
Головною причиною холодних ніг є порушення кровообігу. Це не лише викликає дискомфорт, але й призводить до погіршення постачання поживних речовин та уповільнення метаболічних процесів. Фахівець рекомендує регулярно контролювати показники ліпідограми для моніторингу стану судин.
Другим важливим фактором є знижена функція щитоподібної залози. Цікаво, що проблема може існувати навіть при нормальних показниках крові. Для покращення ситуації необхідно забезпечити достатнє надходження йоду та селену, проте конкретні рекомендації потребують консультації спеціаліста.
Анемія також може бути причиною холодних ніг, причому навіть при високому рівні гемоглобіну. Дефіцит заліза не тільки викликає відчуття холоду, але й знижує загальний енергетичний рівень організму. Експерт радить визначити причину дефіциту та перевірити рівень гомоцистеїну.
Окрему увагу нутриціолог приділяє енергетичному дефіциту. Для підтримки нормальної температури тіла організм потребує достатньої кількості АТФ. Покращити ситуацію можуть карнітин, CoQ10, вітамін D та Омега-3 жирні кислоти.
Особливої уваги заслуговує синдром Рейно – стан, при якому кровоносні судини надмірно реагують на холод або стрес. Характерними ознаками є не лише холодні кінцівки, але й зміна кольору шкіри. Хоча точна причина синдрому часто залишається невідомою, важливо вчасно діагностувати цей стан.
Експерт підкреслює важливість комплексного підходу до вирішення проблеми холодних ніг та рекомендує звернутися до спеціаліста для індивідуальної діагностики та призначення лікування.
фото з відкритих джерел