Люди з жирним типом шкіри повинні суворо контролювати свій раціон, оскільки певні продукти можуть значно посилювати роботу сальних залоз і провокувати появу акне.
Дієтологи визначили п’ять основних категорій їжі, споживання яких варто обмежити.
1. Продукти з високим глікемічним індексом
До цієї категорії належать всі види солодощів – від звичайних булочок до складних кондитерських виробів. Особливу небезпеку становлять:
- Торти та тістечка
- Батончики (навіть ті, що позиціонуються як “з низьким вмістом цукру”)
- Солодкі молочні продукти: сирки, ложкові та питні йогурти
Механізм дії: Продукти з високим глікемічним індексом активують вироблення в організмі специфічних речовин, які зв’язуються з рецепторами сальних залоз і стимулюють їхню надмірну активність. Результат – шкіра стає жирнішою та більш схильною до висипань.
2. Жирна смажена їжа
Нещодавні наукові дослідження підтвердили, що регулярне споживання великої кількості жирної смаженої їжі здатне посилювати вироблення шкірного сала. Це включає фастфуд, смажені картоплю, м’ясо та інші продукти, приготовані з використанням великої кількості олії.
3. Молочні продукти
Молоко має подібний до високоглікемічних продуктів ефект на організм. Потрапляючи в організм, воно призводить до вироблення речовин, які взаємодіють з рецепторами сальних залоз.
Цікавий факт: Дослідження показали, що молоко з низьким рівнем жирності більшою мірою впливає на жирність шкіри. Більш жирне молоко не посилює салоутворення, але може провокувати прояви акне та висипання.
4. Дуже гаряча їжа та напої
Гарячі супи, чай та кава провокують активність сальних залоз через складний фізіологічний механізм. Високі температури призводять до припливу крові до судин обличчя, а оскільки судинна мережа тісно пов’язана з потовими та сальними залозами, це посилює їхню роботу.
Рекомендації спеціалістів
Дієтологи радять людям з жирною шкірою:
- Віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом
- Обмежити споживання молочних продуктів
- Зменшити кількість смаженої їжі в раціоні
- Охолоджувати гарячі страви та напої до помірної температури
Важливо пам’ятати, що дієтичні зміни можуть покращити стан шкіри, але для комплексного лікування проблемної шкіри варто звернутися до дерматолога.
Наукове обґрунтування
Зв’язок між харчуванням і станом шкіри підтверджений численними дослідженнями. Механізм впливу полягає в тому, що певні продукти стимулюють вироблення гормонів та біологічно активних речовин, які безпосередньо впливають на активність сальних залоз.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, глікемічний індекс шкіра, дієта для шкіри, дієтологія шкіра, жирна шкіра продукти, жирна шкіра харчування, молоко і акне, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, продукти від акне, сальні залози, харчування при акне, що не можна їсти при жирній шкірі