У ніч з 25 на 26 жовтня 2025 року о 4:00 відбудеться переведення годинника на зимовий час — стрілки потрібно перевести на годину назад, на 3:00. Електронні пристрої зроблять це автоматично, але механічні годинники доведеться перевести вручну.
Чому ми досі переводимо годинники?
Влітку 2024 року Верховна Рада ухвалила закон «Про обчислення часу в Україні», яким передбачила відмову від сезонного переведення годинників. За основу вирішили взяти «зимовий» час і на літній більше не переходити. Однак президент досі не підписав цей закон, тому перехід на зимовий час залишається актуальним.
Як переведення часу впливає на здоров’я
Мінуси переведення годинників:
- Порушуються біологічні ритми, що впливає на сон, вироблення гормонів (кортизолу, мелатоніну) та загальний стан організму
- Може викликати або посилювати депресію, особливо взимку, через скорочення світлового дня
- Підвищується ризик серцево-судинних захворювань, особливо у людей похилого віку
- У дітей спостерігаються примхливість та порушення режиму
- Загальна втома, стрес та безсоння після переходу
Плюси переведення годинників:
- Можливість поспати на годину довше під час переходу на зимовий час
- Більш ефективне використання денного світла
- Невелика економія електроенергії
9 корисних порад для адаптації до зимового часу
1. Поступово змінюйте графік сну Лягайте спати на 15–30 хвилин раніше за кілька днів до переведення часу.
2. Не спіть вдень Уникайте денного сну, особливо ближче до вечора, щоб не збивати режим.
3. Посуньте час прийому їжі Поступово переносіть сніданок, обід та вечерю на новий час — це допомагає адаптувати біоритми.
4. Змінюйте освітлення Увечері використовуйте тепле або червоне світло — воно сприяє виробленню мелатоніну.
5. Обмежте кофеїн Не вживайте кофеїн після 14:00 — він може заважати засинанню.
6. Більше денного світла Проводьте більше часу на вулиці вранці — це допомагає організму прокинутися.
7. Уникайте екранів увечері Виключіть яскраве світло від гаджетів перед сном — воно порушує вироблення гормону сну.
8. Будьте соціально активними Спілкування допомагає справлятися зі стресом та зимовою апатією.
9. Використовуйте техніку релаксації Практикуйте медитацію, дихальні вправи або йогу для кращого сну.
Дотримання цих порад допоможе безболісно пережити зміну звичного ритму та зберегти здоров’я під час переходу на зимовий час.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, біологічні ритми, здоров'я при зміні часу, зимовий час Україна, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, переведення годинників 2025, переведення годинників 25-26 жовтня, перехід на зимовий час, поради адаптації до зимового часу, порушення сну, сезонна зміна часу, як адаптуватися до зміни часу