З приходом осені та похолоданням зростає ризик застудних захворювань. Експерти радять зміцнювати імунітет за допомогою корисних чаїв з природними антиоксидантами, вітамінами та протизапальними властивостями. Ось п’ятірка найефективніших осінніх напоїв для захисту організму.
Імбирний чай – природний стимулятор імунітету
Корінь імбиру містить гінгерол – речовину, що зміцнює імунітет, покращує кровообіг і зменшує запалення. Такий чай ефективний при легкому кашлі та втомі.
Приготування: наріжте кілька скибочок свіжого імбиру, залийте гарячою (не киплячою) водою, настоюйте 10 хвилин. Додайте лимон і мед після охолодження до 40°C.
Шипшиновий настій – вітамінна “бомба”
Шипшина – абсолютний лідер за вмістом вітаміну С, який підтримує судини та зміцнює захисні функції організму.
Важливо: не заливайте ягоди окропом – температура понад 60°C руйнує вітамін С. Оптимальний варіант – настояти в термосі 6-8 годин у гарячій воді.
Обліпиха – напій енергії та антиоксидантів
Обліпиховий чай насичений вітамінами A, C, E та має легкий антидепресивний ефект. Він підвищує тонус і допомагає боротися зі стресом у похмурі осінні дні.
Приготування: розімніть кілька ложок ягід, залийте гарячою водою, настоюйте 10 хвилин, додайте мед за бажанням.
Чебрець – для нервів і захисту легень
Чай з чебрецю має антисептичну дію, знімає кашель і біль у горлі, заспокоює після переохолодження. Особливо корисний перед сном або після довгого перебування на холоді – напій допомагає зігрітись і швидше заснути.
Зелений чай з медом і лимоном – класика профілактики застуд
Зелений чай містить поліфеноли, які борються з вільними радикалами та зміцнюють імунітет. У поєднанні з лимоном і медом він стає ефективним засобом профілактики застудних захворювань.
Важливо: не додавайте мед у гарячий чай – зачекайте, доки він трохи охолоне, щоб зберегти корисні властивості.
Правила вживання осінніх чаїв
Експерти рекомендують пити теплий, а не гарячий чай, щоб не подразнювати слизову горла. Робіть маленькі ковтки, даючи тілу засвоїти корисні речовини. Чередуйте різні чаї, щоб отримати повний спектр вітамінів і мікроелементів, та використовуйте лише натуральні інгредієнти без ароматизаторів.
Наталка Назарова,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, вітамін С, здоров'я восени, зелений чай, зміцнення імунітету, корисні напої, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обліпиховий чай, осінні чаї, природні антиоксиданти, профілактика застуди, чай з чебрецю, шипшиновий настій, імбирний чай