Багато людей лягають спати вже після півночі, однак лікарі попереджають: ця звичка може серйозно шкодити здоров’ю. Про негативний вплив пізнього відходу до сну на якість відпочинку, продуктивність та загальний стан організму в інтерв’ю розповіла фахівець зі сну та нейробіолог Челсі Роршайб.
Кінець робочого дня часто пролітає непомітно через велику кількість справ, які людина намагається встигнути виконати. Через це початок нічного відпочинку поступово відсувається за північ.
Як працює внутрішній годинник організму
За словами лікарки, тіло людини має внутрішній годинник, який налаштовує організм на сон, щойно сідає сонце і починає темніти. Коли світає, в організмі пригнічується вироблення гормону мелатоніну, що регулює сон, а з настанням темряви цей гормон знову починає активно вироблятися — саме так людина відчуває сонливість або бадьорість. Такий механізм закріпився протягом тисячоліть еволюції.
«Як правило, природний сигнал до сну з’являється задовго до півночі. Але чим довше ви не спите, тим більше порушується природний цикл сну», — пояснює медик.
Чим небезпечний пізній сон
За словами Роршайб, ті, хто лягає спати пізніше, зазвичай сплять довше і можуть упускати години денного світла. Через це тіло не отримує достатньо сонячного світла, необхідного для підтримки біоритму. Наслідком цього стає погіршення концентрації уваги, труднощі в навчанні та проблеми з пам’яттю.
Експертка також зазначила, що деякі дослідження показують: люди, які пізно лягають спати і насилу прокидаються вранці, можуть мати нижчу тривалість життя. Крім того, у них зростає ризик розвитку психічних розладів та діабету.
Підготувала Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, Челсі Роршайб, біоритм, внутрішній годинник організму, здоровый сон, мелатонин, нейробіолог, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, психічні розлади, пізній сон, режим сну, ризик діабету, тривалість життя, якість сну