Бурякова дієта стала справжнім відкриттям для тих, хто прагне ефективно позбутися зайвих кілограмів. Цей збалансований план харчування розрахований на тиждень та допомагає скинути до 5 кілограмів, збагачуючи організм корисними речовинами.
Особливість дієти полягає в щоденному включенні буряка до раціону в різних формах: від свіжих салатів до супів. План харчування різноманітний та включає багато поживних продуктів, що робить дієту комфортною для дотримання.
Детальне меню на 7 днів:
День 1:
- Сніданок: тост з оливковою олією
- Обід: холодне куряче філе з помідорами, рис з овочами та сиром
- Вечеря: гарячий буряковий суп з морквою, селерою та петрушкою
- Додатково: салат зі свіжого червоного буряка
День 2:
- Сніданок: кисле молоко та варена кукурудза
- Обід: яловичина на грилі з салатом з буряка та дикого часнику
- Вечеря: тушкована цвітна капуста та варені зелені боби
- Додатково: холодний буряковий суп
День 3:
- Сніданок: омлет із грибами, бутерброд із соєвим паштетом
- Обід: помідори, оливки, базилік та 100 г підсмаженого фундуку
- Вечеря: салат із солінь із червоним буряком
- Додатково: огірки та цвітна капуста
День 4:
- Сніданок: відварений рис на молоці з медом та корицею
- Обід: соте з моркви з горохом
- Вечеря: овочевий суп з картоплею, селерою та буряком
- Додатково: зелений салат
День 5:
- Сніданок: 100 г сиру, тост з полуничним джемом
- Обід: знежирений йогурт, овочі на грилі (гриби, кабачки, баклажани)
- Вечеря: салат з червоного буряка та пастернаку
- Додатково: цільнозернові пластівці зі свіжими фруктами
День 6:
- Сніданок: сир із салатом з червоного буряка та моркви
- Обід: два яблука, 200 г курячого м’яса на грилі
- Вечеря: суп із рисом та овочами (перець, помідори, буряк, петрушка)
- Додатково: фрукти за бажанням
День 7:
- Сніданок: сендвіч із двох скибочок хліба з помідорами
- Обід: гриби на грилі та зелений салат
- Вечеря: маринована риба з червоним перцем та чебрецем
- Додатково: салат із солінь та червоних буряків, цвітна капуста та огірки
Важливі рекомендації:
- Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем
- Дотримуйтесь питного режиму – не менше 1,5-2 літрів води на день
- Не пропускайте прийоми їжі
- Дотримуйтесь порцій, вказаних у меню
Переваги бурякової дієти:
- Збалансований раціон
- Різноманітне меню
- Доступні інгредієнти
- Поживні страви
- Відсутність почуття голоду
- Насичення організму вітамінами
Протипоказання:
- Захворювання шлунково-кишкового тракту
- Цукровий діабет
- Індивідуальна непереносимість буряка
- Період вагітності та лактації
Ця дієта не лише допомагає схуднути, але й покращує загальний стан організму завдяки корисним властивостям буряка та інших овочів у раціоні. Буряк багатий на клітковину, вітаміни та мінерали, що сприяють очищенню організму та нормалізації обміну речовин.
Важливо пам’ятати, що для досягнення найкращих результатів та їх закріплення, після завершення дієти слід дотримуватися принципів здорового харчування та помірної фізичної активності.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, бурякова дієта, бурякова дієта меню, буряковий раціон, дієта на 7 днів, дієтичне харчування, меню для схуднення, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, план харчування для схуднення, схуднення за тиждень, схуднення на буряку, як скинути 5 кг