Шукаєте ефективний спосіб швидко скинути зайві кілограми? Бурякова дієта може стати вашим надійним помічником у боротьбі за струнку фігуру. За відгуками, ця система харчування допомагає втратити до 5 кілограмів всього за один тиждень.
Особливістю цієї дієти є регулярне включення до раціону червоного буряка — овоча, багатого на клітковину, вітаміни та мінерали. Буряк низькокалорійний, але при цьому добре насичує організм, покращує травлення та обмін речовин.
Детальне меню бурякової дієти на 7 днів
День 1
- Сніданок: тост з цільнозернового хліба
- Обід: холодне куряче філе з помідорами та оливковою олією
- Полуденок: рис, приготовлений з овочами та сиром
- Вечеря: салат із червоного сирого буряка
- Додатково: гарячий суп із буряка, моркви, селери та петрушки
День 2
- Сніданок: кисле молоко та варена кукурудза
- Обід: яловичина на грилі з салатом з буряка та дикого часнику
- Вечеря: холодний буряковий суп
- Додатково: тушкована цвітна капуста та варені зелені боби
День 3
- Сніданок: омлет із грибами
- Обід: бутерброд із соєвим паштетом, помідори, оливки, базилік
- Полуденок: 100 г підсмаженого фундуку
- Вечеря: салат із солінь із червоним буряком, огірками та цвітною капустою
День 4
- Сніданок: відварений рис на молоці з невеликою кількістю меду та корицею
- Обід: соте з моркви з горохом
- Вечеря: овочевий суп з картоплею, селерою, буряком та зелений салат
День 5
- Сніданок: 100 г сиру, шматочок тосту з полуничним джемом
- Обід: знежирений йогурт
- Вечеря: овочі на грилі (гриби, кабачки, баклажани) з салатом з червоного буряка та пастернаку
- Додатково: цільнозернові пластівці зі свіжими фруктами
День 6
- Сніданок: сир із салатом з червоного буряка та моркви
- Обід: два яблука
- Вечеря: 200 г курячого м’яса на грилі
- Додатково: суп із рисом та овочами (перець, помідори, буряк, петрушка)
День 7
- Сніданок: сендвіч із двох скибочок хліба з двома помідорами
- Обід: гриби на грилі та зелений салат
- Вечеря: маринована риба з червоним перцем та чебрецем
- Додатково: салат із солінь та червоних буряків, цвітна капуста та огірки
Особливості бурякової дієти
Дієта базується на збалансованому поєднанні білків, складних вуглеводів та корисних жирів. У меню присутні різні види м’яса (куряче філе, яловичина), риба, молочні продукти, багато овочів та зелені. Щодня в раціоні з’являється червоний буряк у різних формах: сирий у салатах, відварений у супах або тушкований з іншими овочами.
Перевагою цієї дієти є відсутність сильного відчуття голоду завдяки достатній кількості клітковини, яка надовго забезпечує відчуття ситості. Крім того, страви досить різноманітні і смачні, що полегшує дотримання дієти протягом тижня.
Пам’ятайте, що перед початком будь-якої дієти варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Також важливо пити достатню кількість води протягом дня та уникати надмірних фізичних навантажень під час дієти.
Спробуйте бурякову дієту, і вже через тиждень ви зможете насолоджуватися легкістю та новими показниками на вагах!
Читайте також: Наука підтверджує: Середземноморська дієта покращує роботу мозку
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, бурякова дієта, втрата ваги, дієта на 7 днів, дієтичне меню, меню для схуднення, низькокалорійна дієта, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, схуднення з буряком, червоний буряк для схуднення, швидке схуднення