Нуль калорій, відчуття бадьорості та жодної провини — здається, кава без молока і цукру є ідеальним вибором для тих, хто стежить за харчуванням і фігурою. Але що насправді відбувається з організмом після тієї чашки еспресо — варто знати кожному.
Кофеїн пригнічує голод — але ненадовго
Кофеїн стимулює нервову систему і тимчасово зменшує відчуття голоду. Саме тому після чашки кави здається, що їсти вже не хочеться. Проблема в тому, що цей ефект дуже короткочасний — і після нього апетит може різко зрости, провокуючи переїдання.
Кортизол і тяга до солодкого
Кава безпосередньо впливає на рівень кортизолу — гормону стресу. Якщо пити її натщесерце або в умовах хронічного стресу, організм може відповісти посиленою тягою до солодкого та швидких вуглеводів. Причина проста: тіло шукає швидке джерело енергії, якої воно не отримало з їжею.
Подразнення шлунка
Навіть без цукру кава стимулює вироблення шлункового соку. Саме через це багато людей після чашки кави відчувають характерне «смоктання під ложечкою» — і нерідко плутають цей дискомфорт із справжнім голодом, що призводить до зайвих перекусів.
Кава — не сніданок
Якщо систематично замінювати повноцінний прийом їжі кавою — особливо сніданок — нічних зривів та переїдань уникнути не вдасться. Організм не отримує необхідних поживних речовин і врешті-решт бере своє.
Як пити каву правильно
Кава без цукру — не ворог фігурі та здоров’ю. Головне — підходити до її вживання свідомо: не замінювати нею прийоми їжі, не «перебиватися» кавою при відчутті реального голоду та уважно прислухатися до сигналів власного організму. Тоді улюблений напій залишиться лише задоволенням — без небажаних наслідків.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, еспресо і голод, кава без калорій, кава без цукру користь і шкода, кава замість сніданку, кава натщесерце наслідки, кава і апетит, кава і голод, кава і кортизол стрес, кава і переїдання, кава і тяга до солодкого, кава і шлунок, кортизол і кава, кофеїн і нервова система, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, правильне вживання кави