Короткозорість — поширене порушення зору, якому, на щастя, можна запобігти, дотримуючись кількох простих правил. Додавання до раціону певних ягід та регулярні вправи для очей можуть значно покращити стан ваших очей.
Ягідні настої та свіжі ягоди для зору
Одним із ефективних засобів для профілактики короткозорості є чорниця. Вона відома своїми корисними властивостями для зору.
- Настій з сухої чорниці: Закип’ятіть 1 столову ложку сухої чорниці у 0,5 л води на повільному вогні протягом 5 хвилин. Залиште настоятися на 1 годину, потім процідіть. Приймайте по 1 столовій ложці 2-3 рази на день.
- Чорничний відвар: Залийте 2 чайні ложки подрібнених сухих ягід склянкою окропу. Вживайте протягом дня. Рекомендований курс — один місяць.
Не менш ефективними будуть свіжі або свіжозаморожені ягоди. Достатньо однієї склянки ягід на день, щоб підтримати здоров’я очей.
«Очна гімнастика» для профілактики та лікування
Регулярні вправи для очей допоможуть покращити кровообіг та зміцнити очні м’язи.
- Контрастний душ для очей: Сполосніть очі холодною водою близько 40 разів. Це стимулює кровообіг.
- Рухи очними яблуками: Закрийте очі і повільно рухайте очними яблуками під повіками вгору-вниз, потім вправо-вліво 20-30 разів.
- «Малювання» фігур: Уявіть, що ви малюєте очима геометричні фігури — кола (від меншого діаметру до більшого) та вісімки (справа наліво, зверху вниз).
- «Подих тибетських гір»: Уявіть, що ви “дихаєте” очима. Робіть уявні вдихи та видихи очима протягом 30-50 секунд.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе зберегти гостроту зору та запобігти розвитку короткозорості.