Відчуття постійної втоми та нестачі сил може суттєво знижувати якість життя. Експерти виділяють чотири ключові причини цього стану та пропонують шляхи вирішення проблеми:
- Побічні ефекти ліків:
- Особливо це стосується антидепресантів, транквілізаторів та ліків від високого тиску.
- Рекомендація: Обговоріть цю проблему з лікарем для можливої корекції лікування.
- Неправильне харчування:
- Надмірне споживання вуглеводів, особливо швидких, може призводити до енергетичних коливань.
- Рішення: Збільшити споживання білків та корисних жирів, зменшити кількість швидких вуглеводів.
- Поганий сон:
- Причини можуть включати стрес та дефіцит вітаміну D і цинку.
- Порада: Приймати вітамін D та цинк перед сном для покращення його якості.
- Прихована інфекція:
- Часто є причиною хронічної втоми.
- Віруси можуть активуватися під впливом стресу чи інших факторів.
Експерти наголошують на важливості комплексного підходу до вирішення проблеми хронічної втоми. Зміна харчових звичок, покращення якості сну та консультація з лікарем можуть значно підвищити рівень енергії та загальне самопочуття.
фото з відкритих джерел