Всі ми прагнемо зберігати гостроту зору протягом усього життя. Чи може правильне харчування в цьому допомогти?
- Морква. Цей овоч багатий на вітамін A і бета-каротин, які покращують зорові функції, захищають очі від курячої сліпоти та сприяють зростанню нових клітин. Помаранчевий коренеплід також містить кальцій, магній, фосфор, йод та інші незамінні мікроелементи, що живлять очні тканини. Лікарі рекомендують вживати сиру моркву, а також салати та свіжі соки з неї.
- Шпинат. У шпинаті містяться антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які нормалізують внутрішньоочний тиск та запобігають розвитку катаракти. Шпинат також багатий на аскорбінову кислоту, що зміцнює кровоносні судини та покращує кровообіг. Вітамін B2 допомагає боротися із запаленнями та знижує чутливість очей до світла, знімаючи втому та напругу після довгого робочого дня.
- Морська риба. Жирні омега-3 кислоти, що містяться у морській рибі, є незамінними для підтримки гарного зору. Вони уповільнюють вікові зміни очей, запобігають розвитку синдрому сухого ока та зміцнюють клітинні мембрани. Високий вміст білка в рибі підвищує тонус м’язів очей та еластичність кровоносних судин.
- Абрикоси. Ці фрукти особливо корисні для тих, хто має проблеми з сутінковим зором, тобто погано бачить у темний час доби. Абрикоси багаті на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та запобігають дегенерації сітківки ока. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання абрикосів знижує ризик розвитку катаракти на 40%.
- Чорниця. Головний корисний елемент чорниці – лютеїн. При регулярному вживанні лютеїн покращує гостроту зору, живить та захищає тканини сітківки, перешкоджаючи погіршенню зору у людей похилого віку. Чорниця також містить антоціани, які зміцнюють стінки кровоносних судин та запобігають їх закупорці. Завдяки цьому кисень та інші поживні речовини надходять до очей у повному обсязі.
Збалансоване харчування з включенням цих продуктів може допомогти зберегти зір гострим і здоровим на довгі роки.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, витамин А, вітаміни для зору, захист очей, здорове харчування для зору, здоровий зір, корисні для зору продукти, лютеїн і зеаксантин, морква для зору, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, омега-3 для зору, продукти для очей, продукти для поліпшення зору, харчування для очей, шпинат для очей