Лікар назвав продукти для міцного сну

киви

Лікар назвав продукти для міцного сну

2 Серпня 2023 Корисно, Новини

Нестача сну може погіршити самопочуття і спричинити розвиток неврологічних захворювань. Однак, щоб нормалізувати сон, не варто пити ліки. Достатньо ввести до раціону деякі продукти, повідомляє medpravda.ua.

“Найкращим природним снодійним засобом є банан. Він містить магній та калій. Ці елементи сприяють регулюванню добових ритмів та гармонізації нервової системи, що допомагає заспокоїтися”, — пояснює доктор Майкл Бреус, пише Poradnik Zdrowie.

Експерт радить перед сном випивати чашку бананового чаю. Для його приготування у банана необхідно відрізати кінчики з обох боків та розділити навпіл. Не знімаючи шкірки, банан покласти в каструлю, залити 3 склянками води та варити 3–5 хв, поки плід не стане коричневим. Такий чай має дію, що розслаблює, і сприяє міцному сну.

Є ще три продукти для гарного нічного сну:

  • ківі містить серотонін, так званий «гормон щастя». Він відіграє важливу роль у регулюванні добових ритмів. Їжте ківі за годину-дві до сну;
  • йогурт є чудовим джерелом кальцію. Він сприяє виробленню гормону сну, мелатоніну, що покращує нічний відпочинок;
  • ананас, завдяки високому вмісту триптофану, підтримує вироблення серотоніну. Він полегшує засинання та бере участь у регуляції настрою та самопочуття.

фото з відкритих джерел

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Прокрутити вгору