Турецьке видання Milliyet склало список з продуктів, які допоможуть боротися з віковими змінами. В їх число увійшли лосось та волоські горіхи з високим рівнем вмісту кислот омега-3, які регулюють рівень холестерину і знижують ризик розвитку серцевих захворювань, повідомляє “Жіночий світ”.
Потужною антиоксидантною активністю володіють чорниця, шпинат, червоний перець і зелений чай. Вони допоможуть запобігти порушенням пам’яті і рухових функцій, серцево-судинним захворюванням, знизити високий артеріальний тиск і рівень холестерину.
Не менш корисна броколі. За рахунок з’єднань сульфорафана і індолу цей вид капусти допомагає захистити клітини від ушкодження, викликаного окислювальним стресом, знизити ризик розвитку раку, а вітамін K1,що міститься в броколі, підвищує щільність кісток.
Також серед корисних в зрілому віці продуктів видання назвало оливкову олію (корисна для здоров’я шкіри і допоможе контролювати рівень цукру в крові), гіркий шоколад (знижує артеріальний тиск, ризик розвитку діабету і деменції) і томати, містять лікопін, який володіє антивіковими властивостями і позитивно впливає на шкіру.