Медики назвали заспокійливі напої, які покращать сон. Один із них — тепле молоко. Є трав’яні чаї та інші напої, які допоможуть добре виспатися, а вранці бути бадьорим та повним сил. Що випити перед сном, щоб краще спати – в матеріалі видання “Країна здоров’я“.
Тепле молоко допомагає заснути не лише дітям. Дорослі також можуть його пити. Вчені достеменно не знають, як пояснити феномен цього напою. Але порада корисна, робоча.
Ромашка лікарська – універсальна рослина. Її відвар відмінно підходить для догляду за волоссям, для боротьби із запаленнями і для заспокоєння. Ромашковий чай відмінно розслабить нервову систему і зробить засинання швидким.
М’ята — ще одна корисна рослина, яка добре заспокоює, тішить і те, що сьогодні є багато її видів. Окрім перцевої м’ята у наших краях росте ще: лимонна, яблучна, шоколадна та інші. Тому можна експериментувати зі смаками і щодня пити різні м’ятні чаї.
Вишневий сік багатий на кислоту триптофаном. Ця речовина регулює гормон сну – мелатонін. Тому лікарі рекомендують людям, які погано засипають випивати склянку такого напою щодня за півгодини до сну.
Кокосова вода тепер, коли кокоси є в кожному супермаркеті і коштують недорого, можна їх вводити в раціон. У рідині цього горіха багато вітаміну В, який відмінно зміцнює нервову систему і робить її стійкою до стресів. Тому регулярне вживання кокосів нормалізує не тільки сон, а й прибере дратівливість.
Йогурт – у його складі є триптофан. Як ви вже зрозуміли, він нормалізує вироблення мелатоніну та сприяє міцному, здоровому сну. Щодня за 45-60 хвилин до того, як лягаєте в ліжко, можна випивати склянку напою. Ефект буде відчутним уже за тиждень.
фото із відкритих джерел