Зміцнення імунітету є ключовим аспектом здорового способу життя, особливо під час сезону простуд. Включення вітамінізованих напоїв у ваш щоденний раціон може сприяти кращому здоров’ю. Ось п’ять напоїв, які ефективно збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет.
- Зелений чай. Завдяки вмісту антиоксидантних поліфенолів, зелений чай захищає від серцевих захворювань та запалень, а також сприяє зменшенню ризику деяких видів раку. Дослідження у журналі Molecules підкреслює його роль у зміцненні імунітету.
- Кефір. Кефір містить корисні пробіотики, які підтримують здоров’я кишкової мікрофлори, що важливо для міцного імунітету. Він також має антиоксидантні і протизапальні властивості, як зазначено в оглядовій статті журналу Nutrients.
- Лимонно-імбирний чай. Цей напій є потужним джерелом вітаміну С, що допомагає захистити клітини від окисного стресу. Імбир додає додаткові антиоксидантні та протизапальні властивості, як вказано у дослідженнях у журналі Nutrients.
- Натуральний апельсиновий або грейпфрутовий сік. Ці соки багаті на вітамін С і фолієву кислоту, які підтримують здоров’я імунної системи. Вони також містять вітамін А, що важливо для імунітету, як зазначено у дослідженні в журналі Frontiers in Immunology.
- Томатний сік. Багатий на вітамін С та лікопін, томатний сік зменшує запалення та підтримує загальне здоров’я. Він містить мінімум калорій та майже повністю задовольняє денну потребу в вітаміні С.
Ці напої не тільки смачні, а й надзвичайно корисні для підтримання здоров’я і зміцнення імунної системи.
фото з відкритих джерел