Мати підвищений тиск – дуже погано для здоров’я. То як можна цього уникнути? Ось кілька порад для профілактики гіпертонії.
Для профілактики гіпертонії рекомендується помірне вживання солі. Надмірне споживання натрію, який міститься у солі, призводить до затримки води в організмі, що підвищує артеріальний тиск. Обмежте споживання жирів, особливо таких як маргарин, пальмова та соєва олія, які підвищують рівень холестерину і сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок. У раціоні обов’язково мають бути овочі та фрукти, намагайтеся щодня з’їдати 4-5 порцій овочів та фруктів.
Фізична активність також є важливою: регулярні вправи тренують серце, покращують кровообіг та підвищують еластичність судин. Відмова від нікотину та алкоголю є необхідною умовою, оскільки нікотин викликає рефлекторне звуження судин, що призводить до підвищення артеріального тиску. Не забувайте про регулярні медичні обстеження та вимірювання артеріального тиску. Мати вдома тонометр також є дуже важливим для регулярного контролю тиску.
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, відмова від куріння, гипертония, здоровий тиск, зниження тиску, контроль артеріального тиску, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обмеження солі, правильне харчування, профілактика гіпертонії, регулярні медичні огляди, тонометр, фізична активність