Дієтологи застерігають: деякі популярні сніданки, які багато хто вважає корисними, насправді можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю. Експерти визначили сім небезпечних варіантів ранкового меню, від яких рекомендують відмовитися.
Першим у списку опинилися каші з перероблених пластівців із низьким вмістом клітковини (менше 3 грамів на 100 грамів продукту). Такий сніданок містить лише “порожні калорії” без користі для організму.
Вафлі, тости та злакові батончики також потрапили до переліку шкідливих сніданків через високий вміст легких вуглеводів і цукру, що спричиняє різкі стрибки інсуліну в крові.
Експерти також радять відмовитися від знежирених йогуртів, віддаючи перевагу жирним варіантам, які сприяють схудненню. Окремо наголошується на небезпеці вживання солодкої кави та пончиків натщесерце.
Останніми у списку стоять бекон і сосиски – продукти з обробленого м’яса, які ВООЗ офіційно визнала канцерогенними. Замість них фахівці рекомендують готувати яєчню з сиром та овочами.
Для підтримки здоров’я важливо снідати протягом першої години після пробудження, обираючи дійсно корисні продукти, які забезпечать організм необхідною енергією та поживними речовинами.
фото з відкритих джерел