Знаменитий вислів «В здоровому тілі — здоровий дух» відомий кожному з дитинства. Проте сучасна наука доводить: це твердження не завжди є справедливим у тому вигляді, як ми його розуміємо. Самих лише фізичних навантажень недостатньо для гармонії — величезне значення має місце, де саме ви тренуєтеся.
Як виявилося, для психологічного та емоційного відновлення набагато корисніше бігати у звичайному міському парку, аніж займатися на найсучаснішій біговій доріжці у закритому тренажерному залі. Особливо відчутною ця різниця є для людей, які страждають від депресії, хронічної втоми та підвищеного рівня занепокоєння.
До такого висновку дійшли авторитетні дослідники з Університету Глазго (Шотландія). Науковці запевняють: щоб суттєво покращити свій ментальний стан, не обов’язково виснажувати себе щоденно — достатньо всього один раз на тиждень влаштувати пробіжку в парку або виїхати на велосипеді до лісу.
Секрет у «зеленому оточенні»: результати масштабного опитування
Щоб зрозуміти, як середовище впливає на мозок людини під час занять спортом, вчені провели масштабне дослідження. Вони опитали понад 2 000 фізично активних респондентів, які обирали різні локації для своїх тренувань.
«Уся справа в нашому внутрішньому сприйнятті, — пояснює керівник проєкту, професор Річард Мітчелл. — Аналіз відповідей показав, що тренування в природному середовищі, на відкритому повітрі, в оточенні трави та зелених дерев, чинять найбільш позитивний вплив на стан психічного здоров’я. Якщо порівнювати із заняттями у чотирьох стінах фітнес-центру, позитивний ефект для псики виявився рівно у два рази вищим!».
Як природа змінює наше тіло на біологічному рівні?
Позитивний вплив «зелених тренувань» — це не просто суб’єктивні відчуття опитаних людей. Попередні наукові роботи чітко продемонстрували, що фізичні вправи в природних умовах безпосередньо впливають на так звані «біомаркери» в нашому організмі.
Завдяки поєднанню чистого повітря, природного світла та відсутності міського шуму під час занять на вулиці:
-
Знижується рівень гормону стресу (кортизолу);
-
Покращуються біохімічні показники, що відповідають за загальний тонус організму;
-
Суттєво зростає природна стресостійкість та загальна витривалість нервової системи.
Коли людина бачить навколо себе живу природу, її мозок перемикається у режим відпочинку від щоденних турбот, а тривогу та накопичений за робочий тиждень стрес буквально «як рукою знімає».
Тож, якщо ви відчуваєте емоційне вигорання або хочете очистити думки після важкого дня, змініть душний тренажерний зал на найближчий сквер чи лісову стежку. Ваше тіло та психіка будуть вам щиро вдячні!
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, активний відпочинок, дослідження Університету Глазго, користь бігу в парку, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, подолання тривожності, психічне здоров'я, спорт проти депресії, стресостійкість, тренування на свіжому повітрі