Мандарини є чудовим джерелом вітаміну C, який має антиоксидантні властивості. Вони сприяють зміцненню імунітету, покращенню здоров’я шкіри та захисту від вільних радикалів. Мандарин містить різні антиоксиданти, такі як каротиніди та флавоноїди, які допомагають в боротьбі з окислювальним стресом та запобігають розвитку хронічних захворювань, повідомляє “Країна здоров’я“.
В мандаринах містяться фітонциди, які володіють антимікробними та протизапальними властивостями. Вони можуть допомагати в боротьбі з бактеріями та вірусами.
Мандарини містять деяку кількість волокон, які сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту, регулюють роботу кишечнику та допомагають у підтримці нормального вагового статусу.
Окрім вітаміну C, мандарини також містять вітаміни A, B-комплексу та мінерали, такі як калій та магній, які важливі для нормального функціонування організму.
Калій, який міститься в цих цитрусових, може допомагати знижувати артеріальний тиск та підтримувати здоров’я серця.
Деякі дослідження показують, що регулярне споживання фруктів, таких як мандарини, може зменшувати ризик розвитку захворювань серця, діабету та інших хронічних захворювань.
Хоча мандарини є корисними, важливо пам’ятати про різноманітність у раціоні та ураховувати інші аспекти здорового способу життя, такі як регулярна фізична активність та збалансоване харчування.
фото з відкритих джерел