Як збалансувати споживання новин та захистити своє ментальне здоров’я в умовах війни

Під час війни інформованість є ключовою, але надмірне споживання новин може негативно вплинути на ментальне здоров’я. Важливо підходити до медіаспоживання відповідально і з обережністю.

Ось кілька порад, як цього досягти:

1. Користуйтеся перевіреними джерелами інформації: Перевіряйте достовірність інформації, особливо важливої, як-от повідомлення про повітряну тривогу. Сумнівні джерела можуть поширювати фейки та неперевірену інформацію.
2. Уникайте медіатравми: Слідкуйте за тим, як медіа впливають на ваш емоційний стан. Відмовтеся від контенту, який викликає негативні емоції. Якщо вам важко переглядати відео, обмежтеся читанням тексту.
3. Обмежте «екранний час»: Не дозволяйте телевізору або іншим гаджетам перетворюватися на постійний фон. Встановіть чіткі рамки часу, проведеного в Інтернеті, і намагайтеся зберегти баланс між віртуальним і реальним світом.
4. Уникайте негативних коментарів у соцмережах: Тривале перебування в онлайн-дискусіях може негативно позначитися на вашому самопочутті. Встановіть ліміт на час, відведений на читання та відповіді на коментарі.
5. Практикуйте «цифровий детокс»: Влаштовуйте собі дні, коли ви взагалі не користуєтеся гаджетами. Важливо також обмежувати використання смартфона чи комп’ютера перед сном, щоб забезпечити якісний відпочинок.

Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я – це пріоритет. Важливо знайти золоту середину між залишатися поінформованим і зберегти спокій та емоційну рівновагу.

фото: з відкритих джерел

Інформаційне перенавантаження, Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, відповідальне споживання, війна, емоційна рівновага, емоційний стан, медіаспоживання, медіатравма, ментальне здоров'я, негативні коментарі, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, обмеження екранного часу, перевірені джерела, соціальні мережі, стрес, цифровий детокс