Експерти з харчування поділилися рекомендаціями щодо вибору продуктів для вечері, які забезпечать комфортний сон та добре самопочуття.
Рекомендовані продукти для вечері:
- Білкові страви:
- Запечена куряча грудка та індичка для відновлення м’язів
- Риба багата на омега-3 жирні кислоти
- Корисні гарніри:
- Овочі на пару (броколі, шпинат, морква)
- Кіноа та бурий рис
- Пюре з батату або гарбуза
- Додаткові компоненти:
- Ферментовані молочні продукти
- Заспокійливі трав’яні чаї
Експерти також радять уникати:
- Жирної їжі
- Кофеїновмісних напоїв
- Солодощів
Пропонуються прості рецепти для здорової вечері:
- Салат із запеченою куркою
- Омлет зі шпинатом
- Запечений лосось з овочами
- Легкий суп-пюре
- Йогурт з горіхами
Правильно підібрана вечеря не лише забезпечує комфортний сон, але й сприяє загальному здоров’ю організму.
фото з відкритих джерел